基礎代謝って、年齢でそんなに違うものなのか？と思い、調べてみました。
ネットで検索してみると、早見表なるものがあって、年代別の平均的な体格の一日の基礎代謝量が書いてありました。
それを見てみると、かなり驚きです。
年齢が若いほど体重あたりの基礎代謝量は多いのですが、子供って体の割によく食べるなと思っていたら、大人と比べるとハンパない代謝量です。
自分のうちの子どもを見て、こんなに食べて大丈夫なのかな？なんて思っていましたが、それぐらいでちょうど良いんですね、きっと。
10代がピークって、どこかで聞いたことがありますが、それと比べてアラフォーともなると2割ぐらいは代謝量が減っているわけで、たしかにこの違いは大きいわけです。
加えて、体を動かすことも減ってきているわけだから、筋肉も余計に落ちてくるし、よりカロリーを消費しにくくなってしまっています。
テレビで見たのだと思いますが、一日でご飯一杯分以上の違いがあるとか聞いたことがありますが、その違いはかなり大きいですね。
せめて、油ものを控えたり、なるべく歩くようにするとか、気を付けるようにはしていますが、まったく追いつかないですね。
ストレスとかもあって、ついつい何かを食べてしまうこともありますが、本当に気を付けないと、ブタのようになってしまいます。
（本当は、豚は結構な筋肉ぶりですが）
実際、ここ最近は、スーツのウエストがきつくなったという理由で新しいのを買うようになってきていますし。
食事に気を付けるのは、もちろんですが、基礎代謝をアップするための運動も考えなくちゃです。